Тематическая статья

27.11.2020 14:34 - Сайт водно-оздоровительного комплекса Бриз 641
Польза от плавания в бассейне
27.11.2020 14:34 - Сайт водно-оздоровительного комплекса Бриз 641
Кому и почему полезно плавание

Плавание - универсальный вид спорта. Им занимаются в любом возрасте. Ведь тренинг в воде позволяет укрепить все группы мышц и излечить многие заболевания. Да и профилактическое значение плаванья трудно переоценить, поскольку занятия в бассейне способствуют закаливанию организма и повышению его иммунитета.

Чем полезен бассейн

Люди с любой физической подготовкой, посещая бассейн, восстанавливают здоровье. Поскольку плотность воздуха ниже, чем воды, нагрузка на организм в жидкой среде переносится значительно легче. При этом сжигание калорий и укрепление мышц происходит более активно, чем при выполнении упражнений на суше.

С помощью плаванья особенно хорошо прорабатываются зоны:

- живота;

- рук и ног;

- ягодиц и бедер;

- спины и плечевого поясам.

Физиологи отмечают, что у тех, кто регулярно посещает бассейн частота пульса стабильна - 60 ударов в минуту. Т.е. после водных процедур сердце работает более мощно и рационально. При этом сосуды становятся эластичнее. В результате отступают гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.

Польза плавания в бассейне

Переоценить пользу от занятий в бассейне сложно. Даже если просто плавать брассом или баттерфляем, организм приходит в тонус. Работа всех систем и органов улучшается, кровоснабжение и насыщение клеток кислородом активизируется, настроение поднимается.

Каждый, кто хоть однажды побывал в бассейне, ощутил после такой водной процедуры невероятный прилив сил, необыкновенную легкость в теле. После нахождения в водоеме (не важно, природном или искусственном) возникает состояние, приближенное к йоговской нирване - когда душа, как будто бы "парит", а телу легко и покойно.

Водные занятия имеют еще одно достоинство. Погрузившись в бассейн не нужно прорабатывать отдельные группы мышц. В воде нагрузка распределяется равномерно, а значит, все органы и части тела одинаково задействованы в процессе оздоровления.

Бассейн всем возрастам покорен

Водные тренировки одинаково хороши для маленьких и стареньких. Не зря новорожденных детей умные родители спокойно погружают в импровизированный бассейн - ванну. А пожилые люди в любой сезон восстанавливают утраченное здоровье в искусственных теплых водоемах - в бассейнах.

Физиологи и спортивные врачи отмечают, что, погрузившись в воду, под воздействием силы выталкивания (которую открыл тот самый Архимед, выплескавший аква виту из собственной ванны) человеческое тело становится как бы легче. Как раз этот момент упрощает движения в воде, а значит, даже активная деятельность во время плаванья, или просто занятий в воде, становится более эффективной.

Именно в этой стихии наблюдается облегчение дыхания: оно становится более глубоким и равномерным. Как следствие, кислород проникает во все клетки, сосуды достигают физиологических размеров, тем самым нормализируется давление. Сердце начинает работать равномерно.

Одновременно с этими процессами происходит гармонизация функций всех остальных органов и систем:

- эндокринной;

- нервной;

- лимфатической;

- костной и т.д.

Пользу от плавания в бассейне для женщин и мужчин ощущают люди с заболеваниями позвоночника, суставов. Опытные тренеры помогают таким людям если не полностью излечиться, то значительно улучшить состояние. Именно поэтому невропатологи рекомендуют людям с такой патологией посещать бассейн.

Да и терапевты в один голос утверждают, что круглогодичное плавание способствует укреплению иммунной и эндокринной систем. Посещение бассейна считается одним из видов закаливания. Те, кто регулярно ходят туда, напрочь забывают о ОРВ, вирусах, легочных заболеваниях и разных "простудах".

О пользе плавания в бассейне для детей

И если взрослые находят причины не посещать бассейн (ах, эта вечная суета и занятость), то детишки спешат в такой водоем, отложив все дела на свете. Потому что там, в первую очередь, весело. Прозрачная вода, каскад брызг и непередаваемая атмосфера манят детишек каждый раз, когда приближается время тренировки.

Говоря о пользе плавания для детей, педиатры твердят, что такие занятия:

- повышают внимательность;

- улучшают память;

- укрепляют нервную систему;

- избавляют от сколиоза;

- стимулируют аппетит и т.д.

Гиперактивным ребятам, а также тем, кто страдает ДЦП, гипо- или гипертонусом, синдромом дефицита внимания и часто болеющей детворе просто необходимо хотя бы трижды в неделю ходить в бассейн.

см. Плавание для малышей

Польза бассейна для фигуры

Милым дамам, недовольным своей фигурой, прямая дорога в бассейн. Аэробные занятия там помогут быстро сбросить вес. Но самое главное, только в воде легко и просто, без особых усилий, моделируется тело. Все группы мышц за месяц-другой становятся не только упругими, но и рельефными.

см. Аквааэробика для беременных

Кстати, польза плавания в бассейне для мужчин тоже очевидна. Достаточно взглянуть на "квадратики" пловцов, их роскошные широкие плечи, сильные руки и ноги, чтобы понять - после такого тренинга даже не ставя особой цели, мужчина станет Апполоном.

Записываясь в бассейн помните - чемпион только один, здоровым и стройным может быть каждый!

см. Водно-оздоровительные комплексы

см. Аквапарк

см. Спортивное плавание для детей



Источник: Сайт водно-оздоровительного комплекса Бриз. Прямая ссылка:
Еще:
11.07.2018 13:55
Все на пляж!
Купальный сезон в самом разгаре. Так где же в Благовещенске и его окрестностях можно позагорать и искупаться.
рекламные баннеры по этой теме:   показать все